Выпады с разворотом. Выпады вперед с вращением корпуса. Подъем на переднюю дельту в кроссовере. Вращение качание. Вращение качание.
Силовые упражнения с гирями. Круговые движения руками вперед и назад. Вращение качание. Упражнения с гирей. Круговые вращения руками.
Вращение качание. Круговые движения в локтевом суставе. Вращение в локтевом суставе упражнение. Круговые вращения тазом. Упражнение круговые движения руками.
Упражнения с гирями группы мышц. Вращение качание. Круговые движения с гирей вокруг туловища. Упражнение круговые движения тазом. Махи гирей группы мышц.
Вращение качание. Круговые вращения руками. Вращательное движение туловища. Вращение тазом упражнение. Выпады с поворотом в сторону.
Разводка гантелей стоя на плечи техника. Гимнастика круговые движения тазом. Подъем рук перед собой в кроссовере. Круговые вращения плечами в локтевом суставе. Упражнение круговые движения тазом.
Вращение качание. Круговые вращения руками. Вращение плечами упражнение. Передняя дельта в кроссовере. Круговые движения кистями.
Упражнение вращение плечами вперед назад. Упражнения на пресс. Круговые движения в лучезапястном суставе. Упражнения с гирями для пресса. Круговые вращения туловищем.
Вращение качание. Выпады вбок с разворотом корпуса. Вращение плечами упражнение. Тренировка с гирями. Упражнения с гирями на грудь.
Повороты туловища влево вправо. Вращение тазом упражнение. Вращение плечами упражнение. Подъем перед собой в кроссовере. Вращение качание.
Круга вые движение тазом. Круговые движения руками вперед. Вращение руками в плечевом суставе. Круговые вращения в плечевом суставе. Упражнение круговые вращения плечами.
Самые эффективные упражнения с гирями. Круговые движения плечами вперед и назад. Вращение в локтевом суставе. Упражнения на пресс с весом. Disc swings with rotation.
Средняя дельта с гантелями стоя. Упражнения с гантелями для пресса. Упражнения круговые вращения в локтевом суставе. Махи гантелями в стороны на среднюю дельту. Вращение плечами.
Вращение туловищем упражнение. Вращение предплечий в локтевом суставе. Вращение качание. Вращение туловища в стороны. Вращение качание.
Круговые вращения руками. Упражнения с гирей 16 группы мышц. Упражнения с гирями. Подъемы(махи) гантелей через стороны. Вращение качание.
Вращение качание. Качать пресс стоя. Повороты туловища в разные стороны. Круговые вращения корпусом. Круговые вращения локтями.
Круговые движения кистями. Круговые вращения руками вперед и назад. Круговые движения тазом в стойке ноги врозь. Выпады вбок с разворотом корпуса. Вращение качание.
